Rocío. Ejemplo de adelgazamiento y tonificación.

Rocío. Ejemplo de adelgazamiento y tonificación.

16/04/2019

¡¡¡ ENHORABUENA, ROCÍO !!!

En primer lugar quisiera agradecer a Rocío (nombre ficticio de nuestra amiga) por las fotografías que nos ha facilitado y que ella misma se ha realizado del antes y el después.

Rocío es una mujer joven, de poco más de 30 años y una estatura de 1,65m, que acudió a nosotros hace unos meses para estudiar la forma de adelgazar. Venía de entrenar con electroestimulación en otros centros, incluso tomando batidos de alguna marca conocida, y había intentado en varias ocasiones adelgazar con un éxito muy limitado.
Y llegó a nosotros de la mano de su hermana, que estuvo entrenando con nosotros durante un tiempo, y a la que agradezco también su confianza.

Después de unos meses de entrenamiento con nosotros combinando el entrenamiento de fuerza con el entrenamiento con electroestimulación y una dieta equilibrada (sin tener que incluir en ella suplementos de ningún tipo) el resultado queda visible en las fotografías que nos ha facilitado.

Durante estos meses nuestro primer objetivo ha sido el moldear las piernas al tiempo que bajábamos de peso, y lo que es más importante, de grasa.

Partíamos de un peso de 64,2kgs y un porcentaje en grasa del 29,4 (al borde de la consideración de obesidad).
Ayer, lunes 15 de abril ,su peso fue de 55,5kgs y un porcentaje de grasa del 22,0.

TODO UN ÉXITO, ¡ENHORABUENA!

Tengo que decir que todavía no hemos terminado. Durante las próximas semanas vamos a orientar nuestros esfuerzos en definir la parte alta de su cuerpo: brazos, hombros, espalda y abdominales.

Pero hay algunos temas que para nosotros son todavía más importantes que los datos aportados anteriormente:
 - En primer lugar Rocío ha aprendido, sin duda, a comer de una forma equilibrada y apropiada a sus necesidades. Esto no implica en absoluto ni pasar hambre ni dejar de disfrutar de una vida social activa.
 - Al mismo tiempo, siendo que no era una persona muy pro-deporte, observamos que se ha despertado en ella una necesidad de realizar actividad física con cierta frecuencia como, por ejemplo, salir en bici.
 - Además, en las últimas analíticas que se ha realizado los valores obtenidos han sido especialmente correctos. No es que tuviera valores fuera de los límites con anterioridad a comenzar nuestros entrenamientos. Sin embargo, valores como el colesterol han mejorado incluso más en las últimas pruebas.

Es por todo ello que nos sentimos muy felices. Y más si cabe por haber creado un lazo de amistad duradero.

¡¡¡Rocío!!! Seguimos con nuestro reto. Un besazo.



Antes y después.

24/05/2019 Actualización

Apenas ha pasado un mes desde que Rocío alcanzase su objetivo y los avances siguen llegando.
Nos estamos centrando en el fortalecimiento y definición del tren superior (brazos, hombros, pecho y espalda) y ya se están alcanzando incrementos de la fuerza por encima del 70% respecto del momento de partida a mediados de abril.
Pero no sólo eso, sino que sigue su proceso de tonificación y adelgazamiento... y es que ha llegado a bajar de los 55kgs (54,9kgs para ser exactos) y su porcentaje de grasa ha quedado en el 21,5%.
En esta ocasión no vamos todavía a aportar ninguna fotografía del estado actual; vamos a esperar a la obtención de unos avances todavía mayores que estimamos serán muy notables a mediados del mes de julio. ¡¡Estad atentos!!


De nuevo, ¡¡¡ ENHORABUENA, ROCÍO !!!

29/07/2020 Actualización

Ha pasado más de 1 año desde nuestra última actualización. La carga de trabajo durante todo este tiempo hace que me haya sido imposible actualizaros la información sobre Rocío.

La verdad es que, ya para el verano de 2019, Rocío estaba más que lista para dejar sus entrenamientos con nosotros. Además de ser una persona dedicada a lo que hace y de ponerle mucho empeño y bien, ha aprendido creo que más que suficiente para poder continuar su mantenimiento físico por su cuenta.

A pesar de que le propusimos que continuase entrenando por su cuenta en un gimnasio convencional ella ha preferido continuar con nosotros. ¡¡¡Y muy contentos que estamos!!!

Siempre nos vamos poniendo pequeñas metas para ir avanzando y creciendo en posibilidades. Y eso es lo que hemos estado haciendo.

Ahora, el tema de las dominadas lo tiene ¡dominado!, valga la redundancia.

Y en cuanto a la definición muscular, ha desarrollado unos brazos muy potentes y musculados, a la par que discretos para una mujer. Ha logrado una tonificación en brazos y hombros muy bonita.

Seguimos progresando....

29/06/2023 Actualización

En estos 3 años que han pasado desde que hice la última actualización sobre los progresos de Rocío han sucedido infinidad de cosas. Ha continuado entrenando y mejorando, y cada vez ha sido más consciente de su alimentación. Ahora creo que puedo decir que, sobre todo en esto último, ha pasado a ser una maestra.

Pero, entre todas las cosas sucedidas lo más importante es, sin duda, que acaba de ser madre de una niña preciosa.

¡¡¡ FELICIDADES MAMÁ!!!

Aunque muchos de vosotros no lo podáis creer, Rocío ha estado entrenando hasta el 8º mes de embarazo. Por supuesto que hemos estado adaptando los ejercicios a sus cambios fisiológicos, pero en ningún caso ha dejado de hacerlo.

Gracias a su estado físico al comienzo del embarazo y a su valentía por seguir cuidándose, ha llegado al momento del parto en un estado genial. Apenas ha tenido ninguna molestia durante el embarazo y ha podido realizar una vida completamente normal.

Y como os comentaba unas líneas más arriba, gracias a su muy buena gestión en la alimentación, ha conseguido llegar al momento del parto con sólo unos 11kgs de incremento de peso. Esto, además de hacerle mucho más fácil el día a día hasta llegar a este enorme momento, le va a facilitar su recuperación en las próximas semanas.

Ahora toca un tiempo de desconexión, de dedicarle tiempo a su hija. Confío en verte de nuevo pronto en nuestro centro. Sabemos que la nueva situación es primordial en estos momentos y somos conscientes de que con lo aprendido ya no nos necesitas realmente.

¡¡¡Pero se te va a echar de menos!!!

Fecha de revisión: 2023/06/29