Entrenamiento de la Fuerza (2) - Beneficios del entrenamiento muscular diferenciado

De
Entrenamiento de la Fuerza (2) - Beneficios del entrenamiento muscular diferenciado

 A continuación detallo algunos de los beneficios que tiene el realizar un entrenamiento muscular diferenciado...
1. Aumento de la fuerza
2. Aumento del perímetro muscular
3. Movilidad funcional
4. Incremento de la velocidad
5. Aumento de la densidad ósea
6. Fortalecimiento de los tendones, ligamentos, fascias y estructuras articulares
7. Aumento de la estabilidad articular
8. Mejora de la postura
9. Mejora de las funciones de protección
10. Mejora del aporte de nutrientes a las estructuras articulares
11. Mejor recuperación después de sufrir lesiones o patologías
12. Mejora de la figura
13. Mejora del aporte metabólico y energético
14. Capilarización
15. Mejora de los parámetros cardiovasculares
16. Efectos hormonales beneficiosos
17. Aumento del rendimiento y de la calidad de vida en personas mayores
18. Mejora del desarrollo y del rendimiento en el niño y en el adolescente
19. Efectos beneficiosos sobre el metabolismo cerebral y sobre la psique


En la próxima entrega comenzaremos a comentarlos
Ubicación: Castellón de la Plana, Castellón, España

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Rocío. Ejemplo de adelgazamiento y tonificación.

De
Imagen
Rocío. Ejemplo de adelgazamiento y tonificación. 16/04/2019 ¡¡¡ ENHORABUENA, ROCÍO !!! En primer lugar quisiera agradecer a Rocío (nombre ficticio de nuestra amiga) por las fotografías que nos ha facilitado y que ella misma se ha realizado del antes y el después. Rocío es una mujer joven, de poco más de 30 años y una estatura de 1,65m, que acudió a nosotros hace unos meses para estudiar la forma de adelgazar. Venía de entrenar con electroestimulación en otros centros, incluso tomando batidos de alguna marca conocida, y había intentado en varias ocasiones adelgazar con un éxito muy limitado. Y llegó a nosotros de la mano de su hermana, que estuvo entrenando con nosotros durante un tiempo, y a la que agradezco también su confianza. Después de unos meses de entrenamiento con nosotros combinando el entrenamiento de fuerza con el entrenamiento con electroestimulación y una dieta equilibrada (sin tener que incluir en ella suplementos de ningún tipo) el resultado queda visibl...
Leer más

Entrenamiento de la Fuerza - Ejemplos y Experiencias (2.12)

De
Imagen
Ejemplo 2.12 - Mejora da la Figura. Adelgazamiento En la actualidad. (actualizado a 27/09/2018) El caso que vamos a tratar es el de un amigo que tiene interés en adelgazar al tiempo que realiza una tonificación y fortalecimiento muscular . Tiene, además, planteado un reto personal: para la primavera de 2019 quiere visitar a su familia en su tierra natal a más de 400kms de Castellón. Pero el reto, realmente, es que quiere hacer el recorrido en bicicleta, -por etapas, por supuesto-. Nuestro amigo es un varón de 28 años, 174 cms de estatura, de complexión robusta. Al hacer mediciones corporales básicas obtuvimos que tenia un % de grasa corporal del 30% y un % de agua del 48,1%. Tras realizar un estudio pormenorizado de los datos, de sus hábitos y teniendo en cuenta su trabajo (técnico de mantenimiento en un gran empresa local) preparamos al mismo tiempo un plan de trabajo y un plan de alimentación adaptado a sus necesidades (no hablamos de dieta porque no lo es) para ob...
Leer más

Meralgia parestésica: entumecimiento, hormigueo, ardor en muslo

De
Imagen
¿Sensación de hormigueo en el muslo? ¿Entumecimiento o ardor? Quizás estés sufriendo Meralgia Parestésica ¿Qué es? La meralgia parestésica es una patología que se caracteriza por una sensación de hormigueo, entumecimiento y/o ardor en la parte lateral del muslo. La causa de la meralgia parestésica es, generalmente, la compresión del nervio cutáneo femoral lateral por el ligamento inguinal. El nervio cutáneo femoral lateral proporciona sensibilidad a la superficie de la piel de las regiones lateral, anterior y posterior del muslo, y no afecta a la capacidad de usar los músculos de las piernas. ¿Quién lo padece o lo puede padecer? las personas con un uso habitual de ropa ajustada como cinturones, corsés o pantalones ceñidos, obesidad o aumento de peso, el uso de cinturones de herramientas pesado, embarazadas, diabéticos; las lesiones nerviosas afectadas con la diabetes pueden provocar meralgia parestésica Síntomas. Los síntomas son...
Leer más

Entrenamiento de la Fuerza - Ejemplos y Experiencias (2.11)

De
Imagen
Ejemplo 2.11 - Mejor recuperación después de sufrir lesiones o patologías 2.3 - Movilidad funcional 2.6 -  Fortalecimiento de los tendones, ligamentos, fascias y estructuras articulares 2.7 -  Aumento de la estabilidad articular 2.8 - Mejora de la postura En la actualidad. Se trata, en este caso, de un amigo que llegó a nosotros en unas circunstancias peculiares. Realmente vino "engañado" por un familiar que le regaló un bono de sesiones para que probara después de ver que durante mucho tiempo se quejaba constantemente de problemas cervicales y lumbares. Es un varón de 47 años, 188 cms de estatura y unos 88kgs de peso.Llegaba con pocas esperanzas, la verdad, y muy quejoso -fase aguda en lumbalgia y graves contracturas en zona dorsocervical- puesto que ya venía de varios tratamientos de rehabilitación. Uno de esos tratamientos se lo estaban realizando en esos momentos. Tras hablar con él y tras facilitarme algunos informes médicos pude observar que en 2015 había sido...
Leer más

Breve Presentación

De
Imagen
Presentando a Maisport. Nuestros entrenamientos, tanto los entrenamientos con electroestimulación como los entrenamientos personales (o combinados), hacen que cada uno llegue a alcanzar sus objetivos, sean cuales sean los mismos: salud, estética, rehabilitación, reeducación, … En nuestro centro trabajamos la fuerza día a día y apreciamos los grandes beneficios que aporta este tipo de entrenamiento. Es por ello por lo que creemos y estamos trabajando día tras día en MAISPORT. En este blog trataremos de resumir una información básica para todo aquel que, por desconocimiento o por ser un neófito en esta materia, quiera conocer minimamente todos los beneficios que le puede aportar como individuo el trabajo de la fuerza. Toda la información que aquí se describa se ha obtenido de la experiencia y/o extraída de diferentes documentos y estudios ampliamente contrastados, recopilados y resumidos para facilitar al máximo la comprensión a cualquier persona con conocimientos o no e...
Leer más