Entrenamiento de la Fuerza (2.10) - Mejora del aporte de nutrientes a las estructuras articulares

Entrenamiento de la Fuerza (2.10) - Mejora del aporte de nutrientes a las estructuras articulares

Algunos sistemas del aparato locomotor humano no están directamente conectados al sistema cardiovascular, sino que son nutridos por productos metabólicos mediante difusión. Entre ellos se encuentran las superficies cartilaginosas hialinas de las articulaciones, los meniscos y los discos intervertebrales. El intercambio de sustancias metabólicas se hace esencialmente entre estas partes de la articulación y el líquido sinovial que en ellas se encuentra. Por el gradiente de concentración entran sustancias nutrientes y regeneradoras de tejido en el cartílago, meniscos y discos y se eliminan los productos de desecho.

El líquido sinovial tiene, además de la función de nutrición, una función especialmente de “lubricación articular”, o sea, de reducción del rozamiento, y gracias a su viscoelasticidad funciona como un amortiguador hidrodinámico. Este líquido es producido en más cantidad cuando se mueve la articulación y, si el movimiento se ve limitado, se reduce la producción de líquido con todo lo que esto supone respecto a la limitación del intercambio de sustancias.

La existencia de cargas de compresión mantenidas como las que reciben, por ejemplo, los discos intervertebrales cuando una persona está sentada o de pie mucho rato sin moverse, tienen un efecto negativo sobre el intercambio metabólico, ya que el gradiente de presión, mayor en este caso, es contrario al gradiente de concentración. Por el contrario, la existencia de cargas de compresión y de cambio que actúan sobre la articulación al efectuar, por ejemplo, un entrenamiento de la fuerza, generan un aporte de sustancias óptimo.

Por lo tanto, para un buen mantenimiento de nuestras articulaciones es muy importante la realización de una actividad física completa, mientras que por contra, la inactividad provocará una falta de alimentación de las estructuras articulares y su debilitamiento.