Entrenamiento de la Fuerza (2.9) - Mejora de las Funciones de Protección

Entrenamiento de la Fuerza (2.9) - Mejora de las Funciones de Protección

Para hablar de las mejoras de las funciones de protección, debemos tener en cuenta situaciones en las que el cuerpo puede llegar a fases de aceleración muy altas como las que se producen cuando se tiene una caída accidental; un frenazo o un accidente de tráfico; en la fase de aterrizaje después de saltar de un muro o de un aparato de gimnasia; el momento en que un objeto acaba de abandonar la mano después de efectuar un lanzamiento.

En todos estos casos hay que compensar fuerzas muy altas en un espacio de tiempo muy corto. La gran energía de movimiento con la que se ve confrontado el cuerpo debe ser parada de forma rápida y, si es posible, ¡sin provocarnos daños!

El mejor sistema de amortiguación dinámico del que dispone el cuerpo para estos casos es su músculo esquelético. El músculo es el que tiene más elasticidad; sólo el músculo es capaz de producir fuerzas contrapuestas en todas las posiciones articulares y en cualquier longitud muscular. Únicamente él es capaz de frenar la gran energía cinética con trabajo muscular concéntrico y excéntrico de forma sistemática. Cuanta más energía cinética absorba la musculatura, menor será la fuerza restante que deberán absorber la cápsula y el aparato ligamentario en los puntos articulares finales.

La fórmula simple dice así: “Cuanto más fuerte sea la musculatura, mayor será su capacidad de amortiguación”. Amortiguar una caída está bien, pero amortiguarla con fuerza es más efectivo y reduce notablemente el riesgo de lesión. Esto explica que, en accidentes de automóvil en los que los ocupantes sufrieron un traumatismo con latigazo cervical, los afectados que eran deportistas de competición, culturistas o luchadores, aparte de tener agujetas (gran contracción de la musculatura cervical en el momento del accidente) quedaron ilesos.